Помните фразу: Молчание-золото.
В современном мире мы иногда слишком много говорим и говорим лишнее, пытаясь как можно подробнее объяснить что-то и доказать, часто повторяем одно и тоже разным людям, начинаем вдаваться в излишние подробности. Вокруг нас постоянный информационный фон: светские новости, экономические новости, новинки кино, расследования скандалы, теории заговора, и мы все это обсуждаем, спорим, злимся, доказываем свою точку зрения, обижаемся на оппонентов. Наш мозг перегружен, и в том числе от этой информационной перегруженности мы страдаем от головной боли, не можем уснуть и долго ворочаемся в кровати, встаем утром не отдохнувшие и снова погружаемся в информационную среду. Нас окружает яркая реклама, которая днем и ночью призывает нас что-то купить, заняться чем-то именно сейчас и т.д. Современные OpenSpace (открытые офисы) тоже отрицательно влияют на нас, мы слушаем ненужные разговоры, весь рабочий день работает радиостанция, бесконечный шум, телефонные переговоры. И все это значительно нагружает нашу нервную систему, оказывает серьезное психологическое воздействие. Постоянный шум способен увеличивать гормоны стресса- кортизол, адреналин и норадреналин – даже ночью, когда мы спим, что может привести к проблемам как физиологическим так и психологическим.
Очень важно в такой непростой ситуации среди шума и бесконечного потока информации научиться сохранять внутреннюю тишину и гармонию. Необходимо научиться просто замолчать и начать слушать, самое главное слушать себя, слушать осознано, осознавать сигналы, которые нам дает наш организм, для сохранения здоровья и внутренней гармонии.
У различных народов, в различных религиях присутствуют подобные практики:
— есть такая аскетическая практика в индуизме – «мауна» — практика длительного молчания.
— молчание – опыт, глубоко укорененный в христианской жизни
Практика молчания очень полезна:
— оставшись наедине со своими мыслями можно без спешки разобраться в своих желаниях
— определить путь, по которому необходимо начать двигаться
— восстановить психическое здоровье, тишина обладает уникальными восстанавливающими свойствами
— именно преодоление трудностей (бесконечная привычка разговаривать), особенно на первом этапе практики молчания сможет выработать силу воли
— освободиться от ненужных мыслей, научит не зависеть от чужого мнения
Практика молчания непростой путь, но начав двигаться в этом направлении, организм получает полный детокс. Если к практике молчания подключать «информационный» детокс: не читать новости, не смотреть телевизор, не некоторое время ни с кем не общаться, то восстановление организма будет происходить значительно быстрее.
Обращали внимание, что если выехать в лес, на дачу, в деревню очень тяжело уснуть первую ночь. Тишина оглушает нас, но даже кратковременное пребывание в таком месте зачастую дает полноценное восстановление.
Итак, давайте, поможем нашему мозгу и нервной системе расслабиться!
Сядьте ровно, расправьте плечи, дайте возможности кислороду наполнить все вашу грудную клетку. На четыре счёта вдыхаем, четыре счёта задерживаем дыхание, четыре счёта выдыхаем и так делаем несколько раз. В этот момент не нужно стараться выкинуть все мысли из головы, наоборот отпустите их….Прислушайтесь, о чём вы сейчас думаете? А сейчас? Почему именно эта мысль пришла вам в голову? Но не задерживайтесь в этих раздумьях долго, пусть эта мысль летит дальше, а на её место приходит новая. Или вы заметили, как красиво в окне кружится осенний лист и плавно опускается на землю, представили, что скоро в окнах домов зажгутся новогодние гирлянды и наступит новый год! Новый год принесёт вам новые возможности, откроет двери, которые не получалось открыть в этом году. Какие цели у вас в новом году? Что нужно сделать что бы их достичь? А если эта цель не получится исполнить, то какой есть план «Б»?
Постарайтесь уделить тишине хотя бы 20-30 минут в день. Сделайте так, что бы вас не беспокоили звуки мегаполиса: отключите телефон, выключите телевизор, ноутбук, будильник, в конце концов))) Пусть только лёгкий ветерок из приоткрытого окна волнует пряди волос и нежно ласкает вашу кожу))).